理解高蛋白飲品的價值
高蛋白飲品能快速補充蛋白質，支持肌肉修復與日常活力。蛋白質是身體修復的基石，尤其在運動後或一整天忙碌時更顯重要。理性看待它：不是萬能，但能彌補餐食缺口，提高飽腹感並協助體能恢復。短期目標與長期習慣同等重要。
選擇合適的高蛋白飲品
步驟1：確認蛋白來源——乳清吸收快，適合重訓者；植物蛋白較適合素食或乳糖不耐者。
步驟2：檢視成分標示——蛋白質含量為首要，糖分與人工添加要低。
步驟3：評估使用情境——口感、價格與保存方式會影響能否長期堅持。簡潔判斷，避免被廣告噪音干擾。
制定並落實飲用計劃
步驟1：訂明目標與每日蛋白總量，飲品只是補充的一部分。
步驟2：設定時機——運動後30分鐘飲用高蛋白飲品或於餐間補充，能提高吸收與修復效率。
步驟3：追蹤與調整——記錄三週變化，觀察體力、睡眠與體態改變，必要時諮詢營養師。
從小步驟開始：每週固定2–3次、固定時段飲用，逐步建成習慣，才能真正看到成果並維持健康。
