媽媽手是什麼？
媽媽手常見於產後或長期重複使用拇指與手腕的人，典型感覺是拇指根部刺痛、握力變弱或轉動時有卡卡聲。這種不適多半來自腱鞘發炎，日常抱嬰或反覆開罐、拿手機都可能誘發。了解成因能幫你在生活中更有意識地保護雙手，減少惱人的疼痛。
如何溫柔呵護媽媽手？
先從日常小改變做起：抱嬰時交替左右側、提重物靠近身體、選用有肩背支撐的背巾或手推車，能把重量從拇指分散出去。簡單伸展每天幾回——拇指貼掌心向外拉長、手腕順時針逆時針畫圓、握拳放開再伸直拇指——每次 30–60 秒，溫和就好。若感到急性腫脹，可短暫冷敷並戴護腕支撐；慢性僵硬時用暖敷促進血流。必要時尋求物理治療或專科評估，及早處理比硬撐來得智慧。
用熱情與歡笑迎接每一天
面對媽媽手，保健之外，心情也很重要。把不舒服當作提醒自己放慢腳步的信號，用幽默化解壓力：寫下「今天手又罷工了」的小趣事，和朋友分享一笑，壓力就會少一半。安排每日小確幸—泡杯熱茶、聽首喜歡的歌、和孩子做五分鐘的親子遊戲—這些都能調節情緒，讓你用更輕鬆的姿態照顧家庭。溫柔的照顧加上快樂的心情，會讓媽媽手不再只是一個問題，而是生活裡可以被善待的部分。
